1ο βιντεο: Οπίσθια έλξη και έκταση με στροφή στην ύπτια θέση.
•Χρησιμοποιείται για την ανάταξη της “διαταραχης” για την οποία απαιτούνται αρχές έκτασης και όταν η αντίδραση των συμπτωμάτων είναι θετική, σε θέση χωρίς φορτίο. Οι στροφές επιχειρούνται ώστε να ασκηθεί υπερπιέση και να επιτευχθεί το τελικό εύρος στην έκταση. Τα αναμενόμενα αποτελέσματα είναι η βελτίωση της κινητικότητας του αυχένος, η μείωση του πόνου και η επίτευξη της επιθυμητής ευεξίας.

2ο βίντεο: Πλήρης έκταση του όλου κορμού με οπίσθια έλξη στην πρηνή θέση.
Μια εξαιρετική άσκηση για την οπίσθια κινητική αλυσίδα, όπου η αντίστοιχη έλξη της κεφαλής προς τα πίσω προκαλεί ισχυρότερη ενεργοποίηση (αντανάκλαση) στους μύες της ράχης. Εφαρμόζω αυτή την άσκηση για την μεγαλύτερη δυνατή ισχυροποίηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.