Αστάθεια & διαταραχή ώμου, σε χρόνια φάση μετά από τραυματισμό σε αθλούμενη (CrossFit).
Λειτουργικές και αγαπημένες ασκήσεις, με σταδιακή πρόοδο και φόρτιση, έπειτα από μια περίοδο αποκατάστασης της λειτουργικότητας, της κινητικότητας και της σταθερότητας του ώμου.
1 άσκηση: παραλλαγή πιέσεων ώμων σε κατακόρυφο, που χρησίμευσε σαν προετοιμασία για περπατήματα στον τοίχο “wall walks” και για σταθερότητα.
2 άσκηση: έλξεις με superband για ενδυνάμωση και ενίσχυση της αυτοπεποίθηση λόγω της αστάθειας του ώμου (μετέπειτα στόχος χωρίς υποβοήθηση)
3 άσκηση: hanging toe touches (αγαπημένη άσκηση για κορμό), ισχυροποίηση του συμπλέγματος του ώμου για πρόοδο πριν τα butterfly pull ups, χρησιμοποιώντας τον εξαιρετικά δυνατό κορμό για την ενίσχυση του ώμου (αντανάκλαση PNF)
4 άσκηση: butterfly pull ups “CrossFit”
